Плохой сон в 40 лет ускоряет старение мозга

Исследование, опубликованное в журнале Neurology, выявило, что проблемы со сном в раннем среднем возрасте могут привести к более выраженным признакам нездоровья мозга в позднем среднем возрасте. 

«Наше исследование, в котором использовались сканирование мозга для определения возраста головного мозга участников, предполагает, что плохой сон связан с ускорением старения мозга на три года в среднем возрасте», — рассказали ученые.

В исследовании участвовали 589 человек со средним возрастом 40 лет на момент начала. Участники заполнили анкеты о своих проблемах со сном, а также прошли сканирование мозга как в начале исследования, так и через 15 лет. Для определения возраста мозга использовали методы машинного обучения.

Обнаружено, что наличие двух-трех проблем со сном (таких как недостаток сна, трудности с засыпанием и частые пробуждения) связано с ускорением старения мозга на 1,6 года по сравнению с теми, кто не испытывал подобных трудностей. У тех, у кого было более трех проблем со сном, мозг оказался старше на 2,6 года.

Эти результаты подчеркивают важность решения проблем со сном для поддержания здоровья мозга. К рекомендациям относятся соблюдение регулярного графика сна, физическая активность в течение дня, избегание кофеина и алкоголя перед сном, а также применение методов релаксации.